w terenie

08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]

[...] rozgrzewka taka a nie inna gdyż interwały będę wykonywał blisko domu, już mam odcinki wymierzone i ze względu na ćwiczenia siłowe których niestety nie mam jak wykonywać w terenie. Podciąganie i pompki zacznę od 3 s a gdy się rozkręcę to dołożę. Dodatkowo raz w tygodniu rehab na kolana. Najprawdopodobniej wkrótce pójdę na kurs więc czasu [...]

[...] tego łokcia, no a swoje ważę Planki są w tym układzie: przysiad sumo wznosy bioder leżąc ściąganie drążka górnego do klatki rozpiętki na płaskiej sztangielkami planki ale to tak wyprzedzająco, bo się nie mogę doczekać i wybiegam myślami do przodu czwartek I rower w terenie, 10 km. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-11 22:40:00

[...] mi te winogrona tak wchodzą, potem mnie do wieczora pieką kąciki ust od tego kwasu, ale nie mogę się powstrzymać. Słodkie importy się przy nich chowają i rower 30 minut w terenie. Kurde zimno się robi, zaczynają mnie zatoki boleć A z przyjemności, kupiłam sobie nową wiatrówkę, taką fajną, co to ma w talii gumkę i wiązanie na kokardę i [...]

[...] chciało, niż odrobinę nawet za szybko. Co innego, jeśli mam treningi tempowe - wówczas albo mam się trzymać międzyczasów np. podczas odcinków na stadionie, zabaw biegowych w terenie itp. albo określonego poziomu HR podczas krosów. Rozrzut temp jest u mnie bardzo duży. Ogólnie jestem tzw. wysokotętnowcem, wrażliwym na pogodę. Biegi spokojne [...]

[...] 12x25kg - zajęto mi jedyny wyciąg i już nie mogłam dłużej czekać, bo transport do domu stał pod siłownią, ale odrobię na kolejnym treningu jak ostatnio + 2,3km biegu w terenie ( 12min ) Micha: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, nerkowce 2. filet z kurczaka, warzywa z ziemniakami, nerkowce trening 3. makrela, chleb żytni, [...]

przewaliłam wczoraj chyba tonę śniegu, miałam dość jak skończyłam, trening więc był w terenie

[...] sfiksował, bo podał mi takie wyniki Długość trasy: 107 km (a miałam wyczyszczone po poprzednim biegu) średnia prędkość: 217,5km/h maks; 5343,8km/h |-) po treningu bieg w terenie; czas: 21:54 dlugość trasy: 3,4km średnia prędkość: 8,1km/h nadal ciężko mi sie biega {:-( http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg [...]

17.09.2012 r. http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 5:15, Bieg w terenie, Dystans: 4,2 km, czas: 30:23, śr. 8,4 km/h, max: 9,7 km/h, na początku, to był jakiś koślawy marsz, potem powoli się rozkręcałam, ale ktokolwiek z boku popatrzyłby na mnie, powiedziałby, [...]

[...] bo upaly sa masakryczne i wahania na pewno sa. Zrobilem wczoraj trening samych barkow + brzucha. Nogi odpuscilem, ze wzgledu na kolano. Po treningu aeroby na rowerze, ale w terenie, 40 minut - kolano nie dokuczalo. TRENING BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, 10x30kg, 8x35kg, 10x40kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami [...]

Weekend klasycznie treningi w terenie: Sobota: Interwały na rolkach 8x2km Miało być 10x2 ale przegonił mnie deszcz... który jak na złość postraszył, a jak już się zapakowałem do auta to zniknął @@-)}:-(( Niedziela 45km rower w terenie Większość trasy ostra wspinaczka, reszta płasko lub ostro w dół. [...]

[...] 7. podpieranie ciala tylem z nogami na pilce (na triceps i prostowanie lokcia) 8. podpieranie ciala lewa reka lezac bokiem z uniesionymi biodrami + 2 x 30min. rower w terenie czwartek 24.01 rower w terenie mialam wpade dietetyczna- wpadlo sporo nieczystych wegli :-| po ktorych byl intensywny rower ale mimo wszytsko rozje..ly sie cukry [...]

[...] no i teraz ten onkolog. Dobrze, ze chociaz na badanie nie musze dlugo czekac, bo dzis dzwonili i mam wizyte na poniedzialek. A co do interwalow Saida to sprobuje w terenie, ale wydaje mi sie, ze bieznia raczej zmusza mnie do maksymalnego wysilku, a jak bede biegla w terenie to boje sie,ze przy pierwszych oznakach zmeczenia mimowolnie [...]

[...] Wypady ze sztangielkami 8 na nogę ( 5 kg na rękę) 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15 ( 12 kg) 3b. Przysiad z wyskokiem x 8 wieczorem : 40 min bieg w terenie ( tzn trochę biegu trochę marszu, w terenie to dla mnie katorga, w ekspresowym tempie ( czyt. 2 min )łapię tętno jakoś ze 180 bo mi skronie rozsadza, tak więc [...]

[...] projekt drazka wolnostojacego itd. do wyceny ale na razie nie wyslalem co jednak nadrobie to moze rozwiaze sprawe. No tak - eksperymentuje troche :) W sumie te cwiczenia w terenie wg Planu C daja niezly wycisk. Zeby sie zmiescic w 30 min przerwy sa po 30 - 45 sek. pomiedzy seriami. Pare razy ten zestaw probowalem robic obwodowo ale jak dla mnie [...]

[...] ( + masa warzyw) Przekąska: grapefruit Obiad: mintaj/makaron/oliwa/jajko Kolacja: olej lniany/ser/whey na smaka/pieczywo chrupkie trening: bieganie w terenie Rozpiski z treningów z siłowni W przypadku przysiadu oraz martwego ciągu, za namową Panów dodałam na początku serie z mniejszym ciężarem w ramach serii rozgrzewkowych [...]

[...] pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórek, kiełki brokuła, kiełki fasoli mung, marchewka, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e49547871014aab9d33e8da3f8f67c8.png trening: aeroby w terenie nazwijmy to nordic running po górkach :-D 900 kcal na minusie Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-28 08:57:52 Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-28 08:58:12 [...]

[...] bo mnie ssało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/346d2e0fd8f3440dbe8562a2a747afca.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/342a1a2bb5f04b608b489af1da2b9e1d.png Rano poszłam powerwalkować w terenie, ok 40 minut mocno pod górę. Doopsko umierało, bażanty atakowały. Fajnie było Potem o 16 okazało się że nie ma nikogo do pomocy więc razem z pracownikiem musiałam [...]

[...] na orbim komentarz: udało mi się wszędzie progresować ponieważ trening odbył się rano, wieczorem po kolacji poszłam się jeszcze przebiec - więc dodatkowo jeszcz 5km w terenie. sobota nogi 1) przysiad 5x6-8 40x8/42,5x8/47,5x8/42,5x8/42,5x7 40x8/40x8/42,5x8/42,5x8/40x6 37,5x8/37,5x8/40x8/40x8/37,5x8 35x8/40x8/40x8/35x8/37x8 [...]

Wrong,teraz mi to mówisz? Często nawalał? I podczas ćwiczeń w terenie czy w pomieszczeniu? W sumie spotkałam się z kilkoma negatywnymi opiniami na temat sigmy,ale jak naczytałam się wszystkich rozmów na temat pulsometrów to do każdego ktoś zawsze się z czymś przyczepiał A sigmy bardziej czepiali się o to, że w terenie potrafi szwankować. Ale [...]